Yoga. Angustia y Ansiedad

  YOGA Y ESTRÉS   1. Introducción.  2. Breves conceptos sobre el estrés. 3. ¿Cómo puede ayudarnos el yoga? 4. Conclusión. INTRODUCCIÓN A través de numerosos trabajos científicos, se ha concluido que el estrés no es una característica exclusivamente humana. La vida de todas las especies está condicionada por el ambiente y las exigencias a las que se expone. Pero es el hombre y sobre todo el hombre actual; quien debe soportar niveles progresivos de complejidad y tensión en su vida cotidiana. Los estímulos que le llegan son interpretados como amenazantes, pero no puede elaborar la respuesta instintiva e innata de lucha o huida. Además, su ascenso vertiginoso en la escala evolutiva a partir de la capacidad de razonar le dio al hombre los dos elementos más perturbadores: la posibilidad de recordar lo pasado y la conciencia del porvenir. Entonces el yo real que es atemporal, pero sólo puede manifestarse en el aquí y ahora, es decir, en el presente; se dispersa y queda atrapado entre los recu

MEDITACIÓN:   EL RECURSO MÁS VALIOSO PARA REDUCIR EL ESTRÉS ¿Si estás estresado, ansioso, tenso o preocupado, por qué no intentás practicar meditación?  Dedicar aunque sólo sea unos minutos a la meditación te puede ayudar a eliminar el estrés del día, recuperar la calma y obtener la paz interior. Cualquier persona puede meditar, es una actividad simple, económica y que no requiere de ningún equipo especial.  Podés practicar en el lugar y en el momento que quieras; si estás dando un paseo, en el ómnibus, cuando estás esperando en el consultorio del médico, e incluso en medio de una complicada reunión de negocios.  Algunos puntos para que entiendas la meditación La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente  su propósito era de ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas de la vida. En la actualidad, si bien conserva intacto su contenido profundamente espiritual, también es utilizada como una técnica altamente efectiva para el relajamien

  ANSIEDAD Y DEPRESIÓN. MEDITACIÓN PARA CONECTAR CON NUESTRA SABIDURÍA INTERIOR La meditación puede ser una herramienta útil para tratar el estrés, la ansiedad y la depresión. Algunos estudios han demostrado que la meditación puede contribuir a reducir los síntomas de ansiedad y depresión cuando se practica regularmente. La meditación ofrece un enfoque holístico para ayudar a las personas a manejar sus emociones, liberarse del estrés y relajar el cuerpo para restaurar la salud mental y física.  También nos puede ayudar a desarrollar una mayor perspectiva sobre los problemas de la vida diaria y ofrecer una oportunidad de conectarnos con la propia sabiduría interior. Por lo tanto, puede ser una excelente contribución a cualquier plan de tratamiento para la ansiedad y la depresión. Hay muchas técnicas simples para practicar la meditación. Algunos de los métodos más comunes son la respiración consciente, la relajación muscular progresiva y el mindfulness.  La respiración consciente implica